Siliciu

Daca va lipseste un mineral din dieta este probabil sa fie cel de siliciu.Este unul din cele mai importante minerale cand vine vorba de sanatatea parului si probabil este singurul mineral care este de obicei absent in dieta celor mai multi romani.Un supliment la dieta doar cu siliciu te va ajuta cu siguranta mai mult decat orice combinatie de minerale pentru ca ajuta utilizare la altor nutrienti.Bor,cupru,mangan,magneziu,fluor,fosfor,zinc si strontium toate beneficeaza de suplimentul de silicu.Singura problema este ca e foarte dificil sa capeti aceste minerale datorita modului gresit al civilizatiilor evoluate de a gati si procesa mancarea.Si cum veti capata suplimentul de siliciu din corp?Este greu dar nu imposibil.Puteti capata aceste minerale mancand ovaz,mei,orz,faina de grau si alge.
 

Iod

Iodul este foarte important cand vine vorba de combaterea pierderii parului.Pentru a avea un par sanatos aveti nevoie de un anume tip de iod pentru ca nu orice tip de iod are aceleasi proprietati.Acel tip de iod  pe care il gasiti in sarea de masa nu este acel tip de care aveti nevoie pentru cresterea parului ci din contra in cantitati prea mari ar putea cu usurinta sa favorizeze mai degraba caderea parului si cu siguranta nu va doriti asta.Stati departe de sarea iodata si incepeti sa luati cantitatea de iod necesara din diferite surse alimentare cum ar fi iaurt(continut redus de grasimi),lapte de vaca,oua fierte,capsuni si branza mozzarella.

Zinc

Zincul este alt mineral care cu usurinta ar putea depasi doza limita la o masa si datorita acestui fapt ar putea bloca absortia celorlalte minerale.Oricum,asta nu inseamna ca nu aveti nevoie de zinc pentru un par sanatos.Zincul este foarte important cand vine vorba de cresterea tesutului si cresterea parului in special.El ajuta scalpul sa secrete mai mult ulei si sa evita matreata care ar putea provoca caderea parului.Zincul ajuta de asemenea cu absorbtia altor nutrienti de care ai nevoie.Carne de vita,ficat de vita,fasole lima,curcan salbatic,naut,mazare,nuci,migdale si radacina de ghimbir,toata fiind surse alimentare bune de zinc.

Fier

Evitati sa luati suplimente care contin fier pentru ca acesta ar trebui sa vina in mod natural dintr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata.Stridiile,carnea rosie slaba,ficat,carne de pasare,ton,cereale,cereale integrale,fasole uscata,oua,fructe uscate,legume cu frunza verde inchis,grau,mei,ovaz,orez brun,mazare,migdale,nuci,prune,stafide,caise,brocoli,varza,sparanghel toate sunt cunoscute ca fiind surse naturale de fier.Sa va asigurati ca veti combina toate astea cu alimente bogate in vitamina C pentru o mai buna absorbtie a fierului.